7 советов по борьбе с бессонницей

要求報價

此為無效的號碼。請確認你的國碼、已去除前缀的 0 ,還有電話號碼是否都正確。
點擊 '送出' 的話,代表我已詳閱 隱私政策 並同意當我請求支援時,homify可以使用我之前提供的資料.
小提點:只要發電郵給 privacy@homify.com,你就能隨時撤回我們的使用權限。

7 советов по борьбе с бессонницей

Ira Mikhno – homify Ira Mikhno – homify
 臥室 by 4D Studio Architects and Interior Designers, 隨意取材風
Loading admin actions …

Средняя продолжительность жизни человека составляет 78 лет, из которых во сне он проводит около 230 тысяч часов, что равняется 26 годам жизни. Это значит, что третью часть своей жизни человек пребывает в спальной комнате. Сегодняшняя статья будет посвящена тому, как оборудовать спальное место таким образом, чтобы не испытывать проблем со сном, легко засыпать и также легко просыпаться. Итак, 7 советов по борьбе с бессонницей от homify.

Выберите матрас, который подходит именно вам

 臥室 by Loaf, 古典風
Loaf

Top Dog Mattress

Loaf

Матрасы бывают пружинные и беспружинные. В качестве наполнителей для последних чаще всего используются латекс или пенополиуретан. Оба материала являются латексными и обладают идентичными свойствами, но пенополиуретан имеет искусственное происхождение, а значит и более низкую стоимость.  Латексные беспружинные матрасы являются самыми дорогими и самыми удобными. Именно на них вы спите, когда останавливаетесь в 5-звездочных отелях.  

Пружинные матрасы, в зависимости от конструкции самих пружин, бывают зависимые и независимые. Как следует из названия, зависимые обладают пружинами, объединенными общим каркасом. Такой матрас недолговечен, какая-то из его частей через определенное время начнет прогибаться. Конструкция же с независимыми пружинами не обладает таким недостатком, так как каждый элемент работает сам по себе. Чтобы треть жизни, проводимая во сне, приносила только радость и комфорт, советуем обзавестись матрасом, основу которого составляет латекс или независимые друг от друга пружины.

Не можете уснуть – читайте книгу!

 臥室 by homify,

Для всех, кто страдает бессонницей, советуем повесить над кроватью полку с книгами, а над кроватью – лампу, и каждый раз перед сном прочитывать несколько десятков страниц. Во-первых, информация которую мы получаем в состоянии полного расслабления, гораздо лучше усваивается, а во-вторых, как бы парадоксально это не звучало, но именно чтение поможет вам быстро погрузиться в глубокий здоровый сон.  Основными врагами сна считаются компьютер и мобильные устройства, так как они повышают выделение стимулирующих гормонов норадреналин и дофамин, которые препятствуют способности засыпать.

Подушки, подушки, подушки

Спальные и декоративные подушки – неотъемлемый атрибут теплого интерьера. Кстати, если вы спите на широкой кровати, попробуйте как-нибудь со всех сторон обложиться подушками. Вот увидите, что спать вам будет намного удобнее, поскольку во сне вы неосознанно начнете подстаивать лежащие повсюду подушки под удобные вам позы. 

Кстати, подбору подушек мы не так давно посвятили отдельную статью.

Кровать мечты

Необычная спальня в вилле, дизайн которой был выполнен немецкими специалистами из бюро OKINLAB подарит незабываемые ощущения. Здесь вы сможете провести ночь на одной из самых необычных кроватей мира и наблюдать за величием природы сквозь широкую стеклянную стену.

Темное постельное белье

Далеко не все любят спать на светлом пастельном белье. Кому-то намного приятнее отдых под черным или  темно-синим одеалом.  Найти в продаже темные простыни и пододеяльники немного сложнее, чем светые, однако это не должно останавливать вас в намерении сделать все возможное, чтобы превратить треть жизни, проводимую во сне, в настоящий праздник, в котором все организовано в соответствии с вашими предпочтениями.

Телевизор помогает расслабиться

С распространением мобильных телефонов и планшетов продажи классических телевизорах вовсе не уменьшились.  Большинство из нас, как и раньше, не гнушаются провести часок-другой за просмотром любимых телепередач. Распространенное убеждение, что телевизор делает нас глупее, было неоднократно опровержено многими учеными. Комедийные и музыкальный ток-шоу, а также легкие романтические фильмы помогают расслабиться и снять напряжение после долгого трудового дня.

Как спят японцы

Японцы – рациональные люди. Если они предпочитают спать на полу, значит в этом есть какой-то практический смысл. Жесткие и низкие японские кровати помогают исправить плохую осанку, улучшают кровообращение и предотвращают боли в спине. Правда, перед тем как обзаводиться японской кроватью, не забудьте проконсультироваться у врача. Не всем рекомендуется спать на жестком. К тому же, чтобы полноценно выспаться на твердой поверхности, понадобится больше, чем 8 часов непрерывного сна, что в современном мире могут позволить себе далеко не все.

 房子 by Casas inHAUS, 現代風

需要請人幫你裝潢設計或蓋房子嗎?
馬上找專業人士!

挖掘更多居家設計的靈感!